很多女性在月经期会受到痛经的困扰，甚至影响工作和日常生活者。其实很多时候，痛经是可以通过健康饮食结构和生活方式来减轻或是消除的。

痛经的饮食注意事项
       1 、经前，饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
       2、 经期，应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用，还可以通过一些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。
       3 、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。可以多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。防止因便秘诱发痛经和增加疼痛感。
身体虚弱、气血不足导致痛经的，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

痛经的健康生活方式
      1、适量运动，促进血液循环；
      2、注意防寒保暖，不要在寒冷季节“只要风度，不要温度”；
      3、少吃生冷食物，不要吃“反季水果”；
      4、不熬夜，规律作息；
      5、保持心情舒畅、愉快。
      6、适时就医
      如果食疗和生活方式的改变还是不能缓解痛经的症状，应该进一步到医院来明确痛经的原因。

中医药对痛经的认识
      中医认为痛经主要是因为寒凝、气滞、血瘀、湿热下注、气血亏虚等引起。因此痛经治疗多以理气化瘀、暖宫散寒、益气补血、清热祛湿等治法。

中医药对痛经有何助益？
      通过中医理论辨证论治后，分别采用理气活血化瘀、温经暖宫、清利湿热、补益气血等方法，采用中草药、艾灸、针刺、按摩等多种手段治疗可以取得较好的治疗效果。